Wanita Sehat Unggulan

Sunday, December 25, 2011

Cara Cegah Diabetes

Cara Cegah Diabetes

Penelitian menunjukkan, salah satu cara terbaik untuk menghindari risiko terkena diabetes adalah dengan selalu mengendalikan berat badan. Hal ini dapat dicapai dengan cara melakukan aktivitas fisik secara teratur serta menjalani pola diet sehat yang terfokus pada buah-buahan dan sayuran.

Banyak orang malas berolahraga dengan alasan kesibukan dan tak ada waktu luang. Padahal, aktivitas fisik ini sangat penting artinya untuk mencegah berbagai penyakit serius dan gangguan kondisi kesehatan.

Beberapa penelitian telah membuktikan betapa pentingnya berolahraga secara teratur, walaupun para ahli masih memperdebatkan berapa lama waktu olahraga yang ideal untuk mencegah penyakit. Alhasil, rekomendasi pun beragam, mulai dari 1 jam, 30 menit, dan 15 menit.

Bahkan penelitian terbaru mengklaim, melakukan aktivitas fisik selama 1 menit setiap hari (misalnya jogging) secara substansial dapat menurunkan risiko seseorang menderita penyakit serius seperti diabetes tipe 2.

Lebih dari itu, peneliti berpendapat bahwa melakukan aktivitas fisik dengan rentang waktu yang pendek juga dapat membantu, bahkan membantu mengobati diabetes, meski diperlukan penelitian lebih lanjut tentang hal ini.

Dalam riset terbaru, misalnya, para ahli dari Department of Health, University of Bath, melibatkan beberapa peserta yang diminta untuk melakukan sprint bersepeda dua kali (20 detik) selama tiga kali seminggu. Percobaan tersebut berlangsung selama enam minggu. Setelah itu, para ilmuwan melakukan sejumlah pengukuran fisik dan tes. Hasil penelitian menunjukkan bahwa terjadi peningkatan fungsi insulin peserta rata-rata 28 persen.

Peneliti mengatakan, temuan ini bukanlah yang pertama yang menunjukkan efek positif dari kegiatan fisik jangka pendek terhadap peningkatan fungsi insulin dan kadar gula dalam darah. Pada dasarnya, latihan fisik secara teratur dengan jumlah yang tepat terbukti menjadi cara terbaik untuk mencegah diabetes tipe 2 dan menjaga kadar gula darah tetap rendah.

Namun, faktor-faktor seperti gaya hidup, kebiasaan-kebiasaan buruk, minimnya motivasi, dan alasan kesibukan kerap menjadi hambatan dan memberi kontribusi besar terhadap kurangnya aktivitas fisik sebagian besar dari kita.

Monday, December 12, 2011

Cara langsing Tubuh Dari Jepang

Jika kita lihat wanita jepang kebanyakan langsing-langsing. Sangat jarang kita melihat orang gendut di jepang (Teringat Kata-kata guru jepang saya waktu SMA). Lalu apakah masyarakat jepang menyembunyikan sebuah cara rahasia untuk menjadi langsing dari dunia ini.

Ternyata tidak! Hanya kita saja yang tidak pernah mau melihatnya. Dan apa saja itu Tips langsing ala wanita jepang? Ini dia! Baca baik-baik karena saya tidak akan mengulanginya :

8 Rahasia wanita dari jepang menjadi langsing secara alami.

1. Ikan
Wanita jepang itu makan ikan sekitar 69 kg pertahun. Mengganti makanan daging darat dengan ikan selain salah satu cara langsing..ternyata juga dapat untuk menurukan resiko penyakit jantung.Oh ya ikan favorite mereka adalah salmon.

2. Kecap
Masyarakat jepang juga mengkomsumsi kecap dengan jumlah yang banyak. Dari penelitian yang ada bahkan bisa sampai 10 kali dari negara lain yang ada di dunia. Untuk tips langsing ini, Sekarang anda boleh mengatakan WOW!

Mengapa bisa menjadi cara langsing? karena kecap di masyarakat jepang memiliki kandungan rendah lemak dan kalori. Serta memiliki protein yang tinggi.

3. Buah dan sayuran segar
Bagi anda wanita yang sering mencoba berbagai tips langing, pasti sudah tahu bahwa salah satu cara menjad langsing adalah dengan memakan Buah dan sayuran segar. Wanita jepang melakukannya….dan saatnya anda juga melakukan supaya jadi langsing.

4. Kedelai
Cara langsing yang alami adalah memberi makanan dengan bahan dari kedelai. Dan itu sudah menjadi wajib bagi wanita jepang.

5. Ragam makanan
Kebanyakan masyarakat jepang memakan banyak ragam makanan. Bahkan untuk wanita jepang yang sudah tua. Mereka bisa memakan makanan yang berbeda 100 hari. Bintang nggak tahu hubungannya dengan tips langsing, tapi cara ini boleh dicoba. Kalau gagal ya emang udah gendut kan :D

6. Sarapan Sehat
Kalau di sebuah negara bernama indonesia, sarapan itu pasti lebih sedikit daripada makan siang dan makan malam. Namun berbeda dengan masyarakat jepang. Porsi sarapan wanita jepang biasanya lebih banyak daripada makan siang dan malam.

Tapi kalau di pikir dengan logika. Cara langsing ini benar juga ya……….Coba deh kamu bayangkan dengan sebuah imaginasi :

Kalau sarapan dengan jumlah banyak itu kan untuk kerja dari pagi sampai siang/sore. Jadi lemak habis untuk dijadikan energi dan bukannya disimpan. Nah loh kalau waktu malam kamu makan banyak. Itu makanan buat apa? Waktu malam kan paling kebanyakan buat tidur. Jadi lemak akan tertimbun

Oh ya kalau kamu mau lebih ekstrim lagi menggunakan cara langsing wanita jepang. Cobalah makan teh hijau, semangkuk nasi, sup miso dengan tahu , rumput laut nori, dan ditambah dengan sedikit omelet, atau sepotong ikan panggang. Itu adalah makanan klasik masyarakat jepang.

7. Makan mie
Wanita jepang konon salah satu tips langsing adalah dengan memakan mie. Pantes aja banyak berbagai jenis mie di masyarakat jepang. Contohlah Soba, Udon, Ramen, dan Somen. Untuk mie di buatan indonesia bintang kurang begitu tahu apakah cocok dengan aturan-aturan cara langsing he he. Jadi inget pas beli makanan kadaluarsa.

8. Makan nasi
Yang terakhir dari tips langsing, adalah wanita jepang relatif makan nasi sangat sedikit. Mereka hanya makan dua mangkok kecil.

Selamat mencoba cara langsing dari wanita jepang ini.

Powered : Acai Plus dan Crystal X

Wednesday, November 16, 2011

Ronaldo Salahkan Fans Bosnia

Pemain Portugal Cristiano Ronaldo saat berlatih di Zenica, Bosnia, Kamis (10/11/2011).

TRIBUNNEWS.COM, MADRID - Play-off pertama Kualfikasi Euro 2012 antara Bosnia-Herzegovina dan Portugal menyisakan cerita negatif bagi Cristiano Ronaldo. Kapten Portugal itu dituding melakukan tindakan yang tak sopan terhadap fans Bosnia saat timnya melakukan latihan.

Jelang pertandingan di kandang Bosnia, sejumlah fans tuan rumah hadir di tempat latihan Portugal. Mereka memprovokasi dengan meneriakkan nama Lionel Messi plus menembakkan cahaya laser ke arah Ronaldo.

Hal tersebut tentu saja membuat Ronaldo berang. Dengan spontan, dia mengacungkan jari tengah ke arah fans Bosnia.

Cara Ronaldo itu sempat mendapatkan kritikan keras. Namun, dia buka suara soal sikapnya itu. "Setiap orang berkata buruk soal diriku. Tapi, kenapa mereka tidak mengkritik sikap fans yang menembakkan laser tepat ke mataku," cerita Ronaldo.

"Mereka memang bersikap dengan cara yang seenaknya sendiri. Aku pun membalas dengan caraku sendri," tegas pemain Real Madrid yang memang kerap dibanding-bandingkan dengan Lionel Messi itu.

Insiden fans Bosnia berlanjut pada pertandingan. Namun, Ronaldo tidak terlalu memedulikannya lagi.

"Aku mencoba untuk tetap tenang. Sebab, aku tahu akan mendapatkan sanksi jika melakukannya dipertandingan," jelas Ronaldo.(*)

Indonesia Kokoh di Puncak dengan 40 Emas

Sriwijaya Post/Syahrul HidayatDevina Pramudita foto bersama seusai UPP setelah berhasil menyumbang medali emas (30.433) pada final ITT 300M Putri SEA Games 2011, di Jakabaring spot City Palembang, Sabtu (12/11/2011). Medali perak diraih Aisah Karimawati,dari Indonesia (30,848). Perunggu diraih Rui Jun Rebeca dari Singapura (33,501).

TRIBUNNEWS.COM, JAKARTA - Indonesia tetap kokoh di puncak daftar perolehan medali pada hari ketiga SEA Games 2011, Minggu (13/11/2011). Indonesia meraih 40 emas, 29 perak dan 21 perunggu.

Tuan rumah tetap dikuntit juara bertahan Thailand di peringkat kedua dengan perolehan 20 emas, 16 perak dan 24 perunggu. Sementara Vietnam berada di posisi ketiga dengan raihan 17 emas disusul Singapura dengan 12 emas. Sedangkan Malaysia masih tertahan di posisi lima dengan perolehan 9 emas.

Pundi-pundi emas Indonesia hari ini terutama diperoleh dari cabang Karate, Loncat Indah dan Dayung. Pada Minggu pagi, Indonesia bermodal 24 emas. Artinya ada tambahan 16 emas di hari ini.

Khusus cabang karate, Indonesia boleh berbangga. Tim Merah Putih berhasil meraih predikat juara umum. Hingga Minggu (13/11/2011) sore, peraihan medali dari cabang olah raga karate, Indonesia unggul jauh dari negara pesaingnya Malaysia, yakni dengan perolehan 8 emas, 2 perak dan 4 perunggu. Dengan perolehan tersebut Indonesia dipastikan akan menjadi juara umum di cabang karate.

Pasalnya peringkat dua yakni Malaysia baru mengantongi 4 emas, 1 perak dan 7 perunggu. Sementara pertandingan tinggal menyisakan dua nomor, yakni nomor tim kumite putra dan putri, pada Senin (13/11/2011) besok.

Tuesday, November 15, 2011

Barcelona Bidik Alex Song

TRIBUNNEWS.COM, BARCELONA - Gelandang Arsenal Alex Song masuk daftar buruan Barcelona. Pemain berusia 24 tahun itu dinilai cocok menggantikan Seydou Keita yang berencana hengkang dari Camp Nou pada Juni mendatang.

Song tampil mengesankan sepanjang musim ini. Manajer Arsene Wenger pun mencoba mengamankan pemain timnas Kamerun itu, dengan merencanakan sebuah kontrak baru.

Song sebenarnya masih menyisakan kontrak hingga tahun mendatang. Tapi, Wenger menilai Song adalah aset berharga sehingga coba mengikatnya dalam jangka panjang.

Tawaran awal dari Arsenal memang telah ditolak oleh Song. Namun, Wenger memastikan akan kembali mengajukan tawaran baru untuk mengikat Song setidaknya selama empat tahun ke depan.

Jika Song tetap menolak tawaran The Gunners, Barcelona sudah siap mengajukan tawaran untuk memboyong dia ke Camp Nou pada musim panas mendatang. El Barca bahkan siap menggelontorkan dana lebih dari 15 juta poundsterling.

Manajer Pep Guardiola sendiri sudah berbicara dengan Cesc Fabregas soal peluang memboyong Song. Fabregas, yang pernah menjadi kapten Barcelona, menjadi andalan Guardiola dalam upaya menggoda Song.

Namun, keinginan Guardiola cukup berat. Pasalnya, keluarga Song sangat betah di London. Tapi, status Barcelona sebagai tim terbaik di dunia bisa saja menggoyahkan Song.(*)

Juara Grup A Belum Tentu Untungkan Indonesia

Pemain Timnas U23, Andik Vermansyah, patrich Wanggai, Titus Bonai, Diego Michiels, dan Hendro Siswanto (kiri ke kanan), merayakan gol pertama Indonesia yang diciptakan lewat sundulan Titus Bonai, pada pertandingan penyisihan grup A SEA Games 26 di Stadion Gelora Bung Karno, Jakarta Pusat, Minggu (13/11/2011). Pertandingan ini dimenangkan Indonesia 3-1. (tribunnews/herudin)

Laporan Wartawan Tribunnews.com: Husein Sanusi

TRIBUNNESW.COM, JAKARTA - Setelah memastikan diri lolos ke fase semifinal SEA Games 2011, timnas sepakbola Indonesia akan segera menatap babak semifinal meski masih menyisakan satu pertandingan terakhir babak penyisihan grup A.
Indonesia akan melawan Malaysia di partai terakhir penyisihan grup A pada, Kamis (17/11/2011) nanti. Ini sekaligus jadi laga penentuan buat Indonesia untuk menjadi juara grup yang mana hasil itu akan menentukan lawan Indonesia di babak semifinal nanti.

Peluang Indonesia untuk jadi juara grup sangat terbuka jika dilihat dari perolehan poin. Indonesia saat ini meraih sembilan poin dan Malaysia tujuh poin. Dengan asumsi Indonesia menang atau seri dari Malaysia, maka dipastikan Indonesia keluar sebagai juara grup A.

Namun sayangnya status juara grup A tidak menjamin Indonesia bertemu dengan tim lemah dari grup B. Untuk sementara Vietnam dianggap tim kuat di grup B sedangkan Myanmar dianggap tim yang lebih lemah. Baik Vietnam maupun Myanmar saat ini sudah pasti jadi wakil grup B ke semifinal.

Masalahnya kemudian Vietnam dan Myanmar mengumpulkan poin sama dengan 10 angka dan peluang keduanya untuk menambah tiga angka sama besar jika dilihat dari kualitas lawan yang akan mereka hadapi di pertandingan terakhir babak penyisihan grup B.

Myanmar akan berhadapan dengan Timor Leste dan Vietnam berhadapan dengan Laos. Andai Vietnam dan Myanmar sama-sama meraih kemenangan di laga tersebut maka keduanya akan berhitung selisih gol untuk menentukan tim juara grup.

Namun jika ada salah satu dari keduanya menelan kekalahan atau meraih hasil seri maka secara otomatis tim tersebut akan jadi runner up grup dengan syarat ada salah satu di antara keduanya meraih kemenangan.

Posisi runner up di grup B itulah yang nantinya akan jadi lawan Indonesia jika Indonesia mengalahkan Malaysia dan jadi juara grup A. Hitung-hitungan ini menarik dicermati karena bisa jadi mengalahkan Malaysia berbuah simalakama buat Indonesia andai kata Vietnam yang jadi runner up grup B.

Dan sebaliknya posisi runner grup A bisa jadi keuntungan buat Indonesia karena terhindar dari Vietnam dengan syarat Myanmar keluar sebagai juara grup B.

Skenario ini juga bisa menguntungkan Malaysia yang jadi runner up grup A karena Malaysia akan berhadapan dengan Myanmar di partai semifinal. Di atas kertas kualitas Myanmar tentu tak sekuat Vietnam hingga memudahkan Malaysia melaju ke partai final .
Sementara di sisi lain Indonesia harus berjuang lebih keras lagi mengatasi perlawanan Vietnam yang pastinya dinilai lebih berkualitas dibanding Myanmar. Namun dalam sepakbola apapun bisa terjadi, belum ada jaminan juga buat Indonesia melaju ke final dengan mudah meski di semifinal nanti ditakdirkan berhadapan dengan Myanmar.

Tibo dan Wanggai Mengaku Sudah Klop

Laporan wartawan Tribunnews.com, Iwan Taunuzi

TRIBUNNEWS.COM, JAKARTA - Duet maut lini depan timnas U-23 Titus Bonai (Tibo) dan Patrich Wanggai menjadi momok menakutkan bagi setiap lawan yang bertanding menghadapi Indonesia di ajang SEA Games XXVI. Dari tiga laga yang telah dijalani, keduanya tidak pernah absen mencetak gol.

Di atas lapangan keduanya selalu dipasang sebagai starter untuk menggedor jala lawan. Alhasil, tujuh dari 11 gol yang dicetak Indonesia berasal dari kedua pemain ini.

Seusai pertandingan, kedua bintang masa depan Tim Merah Putih itu, saling memuji kemampuan sang tandem.

Top skor di timnas Indonesia sementara, Patrich Wanggai mengatakan, Tibo merupakan sosok yang tak asing baginya. Wanggai bahkan mengaku telah menemukan Chemistry dari sosok Tibo.

"Mungkin karena kami sama-sama berasal dari Papua. Jadi sudah kenal karakter satu sama lain," ungkapnya, Minggu (13/11/2011).

Hal senada juga diutarakan Tibo untuk menggambarkan sosok Wanggai. Ia tak mengira akan diduetkan dengan Wanggai. Tetapi sejak bergabung di Pelatnas jelang SEA Games, ia mulai belajar karakter rekannya itu.

Awalnya, ia tak mempermasalahkan siapa yang akan jadi tandemnya di lini depan. Sejak pertama diturunkan berpasangan dengan Wanggai --kala mengalahkan Kamboja dengan skor 6-0-- Tibo telah merasakan Wanggai adalah pasangan klop.

"Pertama-tama saya belajar karakter teman, bagaimana orangnya dan skill-nya," ujar Tibo.

Menurut Tibo, skill Wanggai memang luar biasa. Wanggai mampu melakukan apa saja jika berada dalam kotak penalti lawan. Wanggai pun bisa menjadi algojo menakutkan melalui bola-bola mati.

Seperti diketahui, permainan impresif telah diperlihatkan kedua striker itu dalam tiga laga yang telah dilakoni timnas. Tibo dan Wanggai tak hanya mahir dalam menjebol jala lawan. Keduanya juga kerap melakukan assist brilian.

Contohnya assist mendatar Tibo yang mampu dikonversi Wanggai menjadi gol ke gawang Singapura. Tak mau kalah, Wanggai juga turut berperan besar atas terciptanya gol ketiga Indonesia ke gawang Thailand yang dicetak Ferdinand Sinaga. Dengan serangan cepat, Wanggai mengejar bola dari sisi kanan pertahanan Thailand dan langsung memberikan bola sodoran kepada Ferdinand untuk memperbesar kunggulan menjadi 3-1.

Kini, lengkap sudah skill duet mau timnas asal Papua ini. Kemampuan keduanya untuk mencetak gol tidak bisa dibantah. Bahkan keduanya bisa menyulap sebagai pemberi assist.(*)